风池穴
【穴位位置】
位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
【按摩方法】
按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
秉风穴
【穴位位置】
在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
【按摩方法】
用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
天牖（you）穴
【穴位位置】
在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。
【按摩方法】
用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
肩井穴
【穴位位置】
在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。
【按摩方法】
按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
曲池穴
【穴位位置】
位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。
【按摩方法】
按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
外关穴
【穴位位置】
在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。
【按摩方法】
前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按20～30次，以酸胀感为度。
合谷穴
【穴位位置】
位于手背部，在拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点处。
【按摩方法】
按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。
颈椎如果长时间一个姿势，更容易让肌肉紧张，不利于颈椎健康。建议每低头或仰头1—2小时，适当活动一下颈部，最好对颈部进行按摩，可以缓解颈椎不适。
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